Hva kan foreldre gjøre for å redusere sjansen for at barna skal bli forkjølelse eller få influensa?
Her er seks enkle trinn for foreldre, slik at de kan holde barna sunne og mindre tilbøyelige til å få og spre forkjølelse eller influensa til sine nærkontakter i skolen eller barnehagen.
1. |
Pass på at barna vasker hendene ofte både hjemme og i skolen
|
||
![]() |
Siden barn ofte berører munn og ansikt, bør foreldrene sørge for at hendene på barna blir vasket med såpe og vann for å fjerne bakterier før måltider, etter toalettbesøk og når de kommer inn fra utelek. Hånddesinfiseringsmiddel kan brukes når det er ikke. |
||
|
|||
2. |
Inne eller ute, men bli aktiv
|
||
![]() |
Barn bør få regelmessig, moderat trening for å øke immunforsvaret. Studier har vist at det å være fysisk aktiv kan bidra til å redusere forkjølelses- og influensaepisoder. |
||
|
|||
3. |
Få nok søvn
|
||
![]() |
Barn trenger mellom 9 og 14 timer søvn i døgnet, avhengig av alder. Søvnmangel kan svekke immunforsvaret og øke risikoen for å bli syk. |
||
|
|||
4. |
Spis sunt
|
||
![]() |
Sørge for at måltidene inneholder fargerike frukter og grønnsaker for å øke immunforsvaret til barna. Se etter mat som er rik på vitamin C og D. Unngå mat med mye tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og sukker. |
||
|
|||
5. |
Reduser stress
|
||
![]() |
Forhøyede stresshormoner kan føre til nedsatt immunitet. Gi barna god tid for avslapping og kreativ lek for å redusere stressnivået og forhindre at de blir syke. |
||
|
|||
6. |
Unngå bakteriespredning
|
||
![]() |
Deling er bra for barn, men mange gjenstander kan være grobunn for bakterier. Lær barna å aldri dele sugerør og kopper, luer og skjerf eller annet som er i kontakt med munn og ansikt. Når barn blir syke, er det viktig at foreldrene holder dem hjemme og forhindrer videre spredning. |
Kilde: University of Iowa Health Care
Vi bruker navnet ditt og kommentarer til å vise offentlig på hjemmesiden vår. Din e-post er for å sikre at forfatteren av dette innlegget har mulighet for å komme i kontakt med deg. Vi lover å passe godt på dine data og holde dem sikret.